Esta es la rutina a la que siempre volvemos. Velocidad más baja, cabezal redondo, sofá.
Minutos 1–2: hombros
Apoya el cabezal redondo en la parte alta de cada hombro y deslízalo despacio hacia el brazo. Suelta el aire mientras lo haces. Aquí es donde acaban la mayoría de los días de escritorio.
Minuto 3: parte alta de la espalda
Pasa el brazo por encima del hombro y trabaja el músculo junto al omóplato — no el omóplato en sí, y nunca la columna. Pasadas cortas y lentas.
Minuto 4: antebrazos
Si tecleas o haces scroll todo el día, esta sorprende. Desliza el cabezal despacio del codo a la muñeca por la parte superior del antebrazo, y luego por la inferior.
Minuto 5: manos
Cambia al cabezal cónico y trabaja con suavidad la parte carnosa de la palma bajo el pulgar. Luego deja a Pip en la mesita de noche — ahí queda bien.
Mantenlo en movimiento, evita huesos y articulaciones, y para si algo resulta incómodo. Si estás embarazada o tienes alguna afección médica, consulta antes con un médico.