A maioria das pessoas compra uma pequena pistola de massagem por uma razão: a parte de cima dos ombros ao fim de um dia à secretária. Eis a forma simples de o fazer.
1. Comece pela cabeça redonda
A cabeça redonda larga distribui a pressão, que é o que se quer nos ombros. Guarde o cone para os pequenos nós específicos, quando já souber onde estão.
2. Primeiro a velocidade mais baixa
Ligue na velocidade mais baixa e pouse a cabeça no músculo entre o pescoço e o ombro — aquele que se aperta por instinto. Deixe o peso do aparelho fazer o trabalho; não precisa de pressionar.
3. Mantenha-o em movimento
Deslize devagar ao longo do músculo durante cerca de 30 segundos de cada lado, depois passe para a parte de trás do ombro e para a parte de cima do braço. Dois ou três minutos no total chegam perfeitamente.
Zonas a evitar
- A frente e os lados do pescoço — fique no músculo atrás e em cima dos ombros.
- Ossos, articulações e a própria coluna.
- Qualquer zona lesionada, inchada ou com hematomas.
Se estiver grávida, tiver uma condição médica ou não tiver a certeza, consulte primeiro um médico. E se algo for desconfortável, pare — uma pistola de massagem deve saber bem, não exigir coragem.