To rutyna, do której ciągle wracamy. Najniższa prędkość, okrągła końcówka, kanapa.
Minuty 1–2: barki
Oprzyj okrągłą końcówkę na górze każdego barku i powoli przesuwaj w stronę ramienia. Wydychaj przy tym powietrze. Tu kończy się większość dni przy biurku.
Minuta 3: górna część pleców
Sięgnij nad barkiem i popracuj nad mięśniem obok łopatki — nie nad samą łopatką i nigdy nad kręgosłupem. Krótkie, powolne ruchy.
Minuta 4: przedramiona
Jeśli cały dzień piszesz albo scrollujesz, to będzie zaskoczenie. Powoli prowadź końcówkę od łokcia do nadgarstka po górnej stronie przedramienia, potem po spodniej.
Minuta 5: dłonie
Zmień na końcówkę stożkową i delikatnie popracuj nad mięsistą częścią dłoni pod kciukiem. Potem odłóż Pipa na szafkę nocną — dobrze tam wygląda.
Cały czas się przesuwaj, omijaj kości i stawy, a jeśli coś jest nieprzyjemne, przerwij. W ciąży lub przy chorobie skonsultuj się najpierw z lekarzem.