De meeste mensen kopen een kleine massagegun om één reden: de bovenkant van de schouders aan het eind van een bureaudag. Zo doe je het, simpel.
1. Begin met de ronde kop
De brede ronde kop verdeelt de druk, precies wat je op de schouders wilt. Bewaar de kegel voor de kleine, specifieke knopen zodra je weet waar ze zitten.
2. Eerst de laagste stand
Zet hem aan op de laagste stand en leg de kop op de spier tussen je nek en je schouder — het stuk dat je instinctief knijpt. Laat het gewicht van de gun het werk doen; je hoeft niet te drukken.
3. Blijf bewegen
Glijd langzaam langs de spier, ongeveer 30 seconden per kant, en ga dan naar de achterkant van de schouder en de bovenarm. Twee of drie minuten in totaal is ruim voldoende.
Plekken om te vermijden
- De voor- en zijkant van de hals — blijf op de spier aan de achter- en bovenkant van de schouders.
- Botten, gewrichten en de wervelkolom zelf.
- Alles wat geblesseerd, gezwollen of gekneusd is.
Ben je zwanger, heb je een medische aandoening of twijfel je, overleg dan eerst met een arts. En voelt iets oncomfortabel, stop dan — een massagegun moet fijn voelen, geen moed vragen.