Çoğu kişi küçük bir masaj tabancasını tek bir nedenle alır: masa başı bir günün sonunda omuzların üstü. İşte basit yolu.
1. Yuvarlak başlıkla başlayın
Geniş yuvarlak başlık baskıyı yayar; omuzlarda istediğiniz tam da budur. Koniyi, nerede olduklarını öğrendikten sonra küçük, belirli düğümler için saklayın.
2. Önce en düşük hız
En düşük hızda açın ve başlığı boynunuzla omzunuz arasındaki kasa — içgüdüsel olarak sıktığınız yere — dayayın. İşi cihazın ağırlığına bırakın; bastırmanız gerekmez.
3. Hareket ettirmeye devam edin
Her tarafta yaklaşık 30 saniye kas boyunca yavaşça kaydırın, sonra omzun arkasına ve üst kola geçin. Toplamda iki üç dakika fazlasıyla yeterli.
Kaçınılması gereken bölgeler
- Boynun ön ve yan kısımları — omuzların arkasındaki ve üstündeki kasta kalın.
- Kemikler, eklemler ve omurganın kendisi.
- Sakatlanmış, şişmiş ya da morarmış her yer.
Hamileyseniz, bir sağlık sorununuz varsa ya da emin değilseniz önce doktorunuza danışın. Bir şey rahatsız ederse durun — masaj tabancası iyi hissettirmeli, cesaret gerektirmemeli.