La maggior parte delle persone compra una piccola pistola massaggiante per un motivo: la parte alta delle spalle alla fine di una giornata alla scrivania. Ecco il modo semplice per farlo.
1. Inizia con la testina tonda
La testina tonda ampia distribuisce la pressione, che è proprio quello che vuoi sulle spalle. Tieni il cono per i piccoli nodi precisi, una volta che sai dove sono.
2. Prima la velocità più bassa
Accendi alla velocità più bassa e appoggia la testina sul muscolo tra collo e spalla — quello che stringi d'istinto. Lascia lavorare il peso dell'apparecchio; non serve premere.
3. Tienilo in movimento
Scorri lentamente lungo il muscolo per circa 30 secondi per lato, poi passa alla parte posteriore della spalla e alla parte alta del braccio. Due o tre minuti in totale bastano e avanzano.
Zone da evitare
- La parte anteriore e i lati del collo — resta sul muscolo dietro e sopra le spalle.
- Ossa, articolazioni e la colonna vertebrale stessa.
- Qualsiasi zona infortunata, gonfia o con lividi.
In gravidanza, con una condizione medica o in caso di dubbi, chiedi prima a un medico. E se qualcosa dà fastidio, fermati — una pistola massaggiante deve fare bene, non richiedere coraggio.