Questa è la routine a cui torniamo sempre. Velocità più bassa, testina tonda, divano.
Minuti 1–2: spalle
Appoggia la testina tonda sulla parte alta di ogni spalla e scorri lentamente verso il braccio. Espira mentre lo fai. È qui che finisce la maggior parte delle giornate alla scrivania.
Minuto 3: parte alta della schiena
Passa il braccio sopra la spalla e lavora il muscolo accanto alla scapola — non la scapola stessa, e mai la colonna. Passate brevi e lente.
Minuto 4: avambracci
Se scrivi o scorri tutto il giorno, questa sorprende. Fai scorrere la testina lentamente dal gomito al polso sul dorso dell'avambraccio, poi sul lato interno.
Minuto 5: mani
Passa alla testina a cono e lavora con delicatezza la parte carnosa del palmo sotto il pollice. Poi rimetti Pip sul comodino — lì fa la sua figura.
Tienilo in movimento, evita ossa e articolazioni, e fermati se qualcosa dà fastidio. In gravidanza o con una condizione medica, chiedi prima a un medico.